Пожалуй, нет более подходящего периода для приведения своего организма и тела в норму, чем лето. Жара не позволит много есть, особенно это касается жареной пищи и мучного, а вы, сами того не подозревая, будете выпивать положенные 1,5-2 л воды в день. Также в ваш рацион незаметно войдет больше фруктов и овощей.

Впрочем, несколько важных рекомендаций по поводу того, как правильно питаться в жару, стоит иметь в виду.

Особенности питания летом

Важные советы

Даже если ваш организм сам понимает, что ему необходимо в летний период и чего не хочется, предлагаем вам несколько советов, как сделать свое питание наиболее сбалансированным, а самочувствие прекрасным.

  1. Напитки. Общеизвестно, что в жаркое время суток следует избегать употребления алкоголя, кофе и газированных напитков. Чему же стоит отдать предпочтение? Диетологи рекомендуют в качестве приоритетных напитков травяные чаи, домашние компоты и морсы, кисломолочные продукты, настоящий квас и, конечно же, соки. Стоит отметить, что соковый детокс, столь полезный организму, летом переносится максимально комфортно. Ну и, конечно же, не стоит забывать о рекомендуемом потреблении чистой воды.
  2. Еда. Ввиду того, что основной прием пищи, хотите вы этого или нет, будет происходить в период спада жары (а это значит ранним утром либо вечером), то стоит отдавать предпочтение легким блюдам и полезным продуктам питания, которые не «засоряют» ваш кишечник и при этом обеспечивают длительное насыщение. К таким продуктам относятся:
    • фрукты и овощи. К счастью, летом их ассортимент значительно увеличивается;
    • супы, в частности холодные. С их помощью вы одновременно утолите голод и жажду. Предпочтение стоит отдать кислым супам, таким, как гаспачо, окрошка, свекольник и проч.
  3. Перекусы. Даже в жару следует придерживаться золотого правила небольших, но частых приемов пищи. В качестве легкого перекуса вполне подойдет яблоко или горсть орехов. А еще можно порадовать свой желудок и вкусовые рецепторы соком холодного отжима или смузи! Главное, избегать всевозможных чипсов, печенья, сладостей и фастфуда.

Детокс-питание

Летом легко проводить разгрузочные дни, а также заниматься очищением своего организма с помощью соковых детокс-программ. В результате вы быстро почувствуете легкость и заряд энергии, которые будут сопровождаться хорошим настроением и самочувствием. Достаточно прислушаться к своему организму, и вы поймете, что ему действительно необходимо.

Перейти в каталог детокс-напитков