Где бы ни проходил ваш отпуск – в экзотическом Тайланде или же в отечественном санатории, вам не избежать смены привычного образа питания. Особенно это касается самих продуктов, которые могут оказаться довольно необычными. Достаточно вспомнить особенности национальных блюд различных стран. Кроме того, в отпуске меняется и частота питания. И чтобы популярная система all inclusive не нанесла серьезного урона вашей фигуре, следует подготовить свой организм заранее.

Лишний вес, одутловатость, серый и тусклый цвет лица сопровождают практически каждого жителя города, работника офиса. Сказывается неправильное питание, недостаток отдыха, свежего воздуха и физических нагрузок. Часто сюда добавляются проблемы с пищеварением. Улучшить самочувствие и внешний вид перед отпуском поможет комплекс мер, направленных на очищение и оздоровление организма. В результате, ему будет гораздо проще и легче адаптироваться к новой для него кухне той или иной страны.

Очистить организм перед отпуском

Враги правильного питания

О необходимости питаться правильно знает каждый. При подготовке к отпуску легче приобрести полезные привычки и затем сохранять их в будущем. Пересмотрите свой рацион, исключите жирное, острое, лишние специи, ненатуральную еду.

Одним из главных врагов стройной фигуры и здорового желудка является лишняя соль. Она задерживает в организме воду, отсюда появляются отеки, боли в желудке. Совсем отказаться от соли будет трудно, достаточно лишь ограничить ее количество, добавляя ее только в готовые блюда, и вы быстро заметите уменьшение объемов, улучшение самочувствия, начнете чувствовать новые оттенки вкуса.

В погоне за здоровьем на помощь приходит регулярность. Регулярные приемы пищи избавят вас от чувства голода и желания наесться неправильной еды ночью. Введите обязательные завтрак, обед, ужин и несколько перекусов, старайтесь есть в определенное время и придерживайтесь такого же режима в отпуске. Тогда ваш организм не будет испытывать серьезных трудностей при переходе на новые продукты.

Очищение организма перед отпуском

А теперь поговорим о конкретных мерах, которые стоит предпринять, чтобы отпуск не был омрачен лишними килограммами и неправильной работой пищеварительной системы.

Разгрузочные дни и непродолжительное голодание помогут вам ощутить легкость, улучшить настроение и самочувствие и, как бонус, скорректировать свой вес. Не бросайтесь в голодание резко, начните с постепенного уменьшения порций, отказа от тяжелой пищи, ешьте фрукты, овощи, каши, пейте больше воды.

Правильное питание на отдыхе

Для очищения желудочно-кишечного тракта и его подготовки к некоторым новшествам в питании в связи с отпуском подойдут программы «Детокс». Они рассчитаны на сроки от одного до пяти дней. Вы употребляете свежие натуральные соки по определенной схеме, что позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки и, как следствие, сбросить вес. За счет высокого содержания витаминов в соках, вы отметите улучшение цвета лица, эластичности кожи, волос. Соковая диета позволит уменьшить объемы желудка, очистить кишечник — вы ощутите легкость и комфорт и сможете наедаться уже меньшим количеством еды.

Правильный выбор овощей и фруктов, соков позволит вам скорректировать внешний вид, добиться визуальных эффектов. Например, регулярное употребление моркови поможет получить ровный и красивый загар быстрее обычного. Яблоки и сельдерей снижают вредное влияние УФ-лучей на кожу.

Режим дня — дома и в отпуске

Конечно, отдыхая от повседневной рутины, довольно сложно отказать себе в удовольствии вкусно покушать и угоститься несколькими коктейлями. Однако вы сможете сократить негативное воздействие такого образа жизни в отпуске, если сохраните несколько полезных универсальных привычек:

  1. Старайтесь ложиться спать до полуночи, вставать раньше и не пить на ночь тонизирующих напитков.
  2. Взбодриться по утрам вместо кофе поможет зеленый чай, натуральный сок, свежие фрукты.
  3. Добавьте в свой распорядок дня утреннюю гимнастику (которую несложно будет делать и перед выходом на пляж), обязательную прогулку, отдых, и ваше тело будет вам очень благодарно. Не нужно резко начинать надрываться в тренажерном зале — неспешная 20-минутная пешая прогулка поможет отдохнуть и отключиться от повседневных проблем и даст необходимую нагрузку мышцам.